Уроки

Бесплатные видео уроки на любую тему можно найти здесь. Стоит отметить, что их авторы щедро делятся в них ценнейшей информацией.

Фотографии с наложенным текстом

Данный урок научит вас с помощью фотошопа делать очень памятные фотографии. Этот способ наложения текста, специально для вас, вы не забудете ни одного события.

Фотографии в стиле падающих лепестков

Вы узнаете как с помощью фотошопа сделать очень оригинальную и романтичную фотографию. Научитесь делать очень красивые кружащиеся лепестки вокруг модели.

Домашняя тренировка всего тела

В этом видео вы узнаете о продвинутой тренировке на все тело, для профилактики остеохондроза. Данные упражнения помогают разгонять кровь после долгого сидения.

Вис на турнике, полезно ли делать

В данном видео уроке Александра Бонина расскажет о том полезно ли на самом деле для позвоночника висеть на турнике после тренировок для позвоночника.

Как превратить лето в зиму на фотографии

Здесь вы научитесь очень уникальному и интереснейшему способу превращения лета в зиму. Этот эффектный способ внесет новизну и прохладу в ваши летние фотографии.

5 ошибок при занятиях упражнениями для восстановления позвоночника

В этом видео уроке Александра Бонина расскажет вам про пять самых распространенных ошибок при занятиях упражнениями для восстановления позвоночника. Нужно выполнять упражнения в полном...

Упражнение на пресс

Здесь Александра разберет самое распространенное упражнение на пресс - лежа на спине. Как правильно качать пресс, и сделать его очень красивым и притягательным.

Упражнение — боковая планка

Вы узнаете о таких упражнениях как наклоны в стороны с дополнительным весом и боковая планка. Вы узнаете как добиться красивой талии, как делать боковую планку.

Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва

В этом видео Александра Бонина научит вас важному упражнению при защемлении седалищного нерва. При правильном выполнении боль постепенно пропадет совсем.

Качаем ягодицы правильно: махи ногами назад

В этом уроке разбирается одно из самых популярных упражнений среди девушек. Это укрепление ягодичной зоны, махи назад, стоя на четвереньках, с опорой на скамью.
- Advertisement -
0 записей 0Отзывы
4 записи 0Отзывы
1 запись 0Отзывы
1 запись 0Отзывы
14 записей 0Отзывы
50 записей 0Отзывы
52 записи 0Отзывы
3 записи 0Отзывы