Уроки

Данный урок научит вас с помощью фотошопа делать очень памятные фотографии. Этот способ наложения текста, специально для вас, вы не забудете ни одного события.

Вы узнаете как с помощью фотошопа сделать очень оригинальную и романтичную фотографию. Научитесь делать очень красивые кружащиеся лепестки вокруг модели.

В этом видео вы узнаете о продвинутой тренировке на все тело, для профилактики остеохондроза. Данные упражнения помогают разгонять кровь после долгого сидения.

В данном видео уроке Александра Бонина расскажет о том полезно ли на самом деле для позвоночника висеть на турнике после тренировок для позвоночника.

Здесь вы научитесь очень уникальному и интереснейшему способу превращения лета в зиму. Этот эффектный способ внесет новизну и прохладу в ваши летние фотографии.

В этом видео уроке Александра Бонина расскажет вам про пять самых распространенных ошибок при занятиях упражнениями для восстановления позвоночника. Нужно выполнять упражнения в полном...

Здесь Александра разберет самое распространенное упражнение на пресс - лежа на спине. Как правильно качать пресс, и сделать его очень красивым и притягательным.

Вы узнаете о таких упражнениях как наклоны в стороны с дополнительным весом и боковая планка. Вы узнаете как добиться красивой талии, как делать боковую планку.

В этом видео Александра Бонина научит вас важному упражнению при защемлении седалищного нерва. При правильном выполнении боль постепенно пропадет совсем.

В этом уроке разбирается одно из самых популярных упражнений среди девушек. Это укрепление ягодичной зоны, махи назад, стоя на четвереньках, с опорой на скамью.