Уроки
Ретушь мужского портрета
0
Урок по ретуши и обработке мужского портрета. В этом уроке более детально показано, как можно при помощи света и тени подчеркнуть нужные детали на лице мужчины.
Уроки
Как сделать карандашный рисунок из фотографии
В уроке автор использует интересные техники и приемы своих зарубежных коллег. Которые помогут вам реалистично преобразовать фотографию в карандашный рисунок.
Уроки
Горизонтальная тяга на укрепление мышц спины
В этом видео Александра покажет вам правильное выполнение упражнения - "горизонтальная тяга". Вы узнаете как накачать спину правильно, без вреда для позвоночника.
Уроки
Упражнение на ягодичный мостик
Вы научитесь правильно выполнять упражнение - ягодичный мостик. Это упражнение не дает осевую нагрузку на позвоночник как например в приседаниях или выпадах.
Уроки
Здоровый позвоночник в пути
В этом видео уроке Александра Бонина поделится упражнениями. Для тех кто очень много путешествует и долгое время проводит в сидячем положении в поезде.
Уроки
Шейный остеохондроз
В этом видео уроке Александра Бонина покажет комплекс упражнений для борьбы с обострением шейного остеохондроза. Данные упражнения выполняются сидя на стуле.
Уроки
Домашняя тренировка всего тела
В этом видео вы узнаете о продвинутой тренировке на все тело, для профилактики остеохондроза. Данные упражнения помогают разгонять кровь после долгого сидения.
Уроки
Упражнения для всего позвоночника
В данном видео уроке Александра Бонина расскажет о том как правильно, эффективно и безопасно делать упражнения для позвоночника при ремиссии остеохондроза.
Уроки
Упражнение — боковая планка
Вы узнаете о таких упражнениях как наклоны в стороны с дополнительным весом и боковая планка. Вы узнаете как добиться красивой талии, как делать боковую планку.
Уроки
Упражнения на дельты
Александра Бонина продемонстрирует вам упражнения на дельты, а именно мышцы, которые у нас расположены на верхней, передней и задней поверхности плеча.
- Advertisement -