Ретушь женского портрета
В уроке рассматривается процесс профессиональной ретуши женской портретной фотографии. Вы легко сможете разобраться в этом процессе от начала и до конца.
Ретушь мужского портрета
Урок по ретуши и обработке мужского портрета. В этом уроке более детально показано, как можно при помощи света и тени подчеркнуть нужные детали на лице мужчины.
Как сделать карандашный рисунок из фотографии
В уроке автор использует интересные техники и приемы своих зарубежных коллег. Которые помогут вам реалистично преобразовать фотографию в карандашный рисунок.
Горизонтальная тяга на укрепление мышц спины
В этом видео Александра покажет вам правильное выполнение упражнения - "горизонтальная тяга". Вы узнаете как накачать спину правильно, без вреда для позвоночника.
Упражнение на ягодичный мостик
Вы научитесь правильно выполнять упражнение - ягодичный мостик. Это упражнение не дает осевую нагрузку на позвоночник как например в приседаниях или выпадах.
Здоровый позвоночник в пути
В этом видео уроке Александра Бонина поделится упражнениями. Для тех кто очень много путешествует и долгое время проводит в сидячем положении в поезде.
Шейный остеохондроз
В этом видео уроке Александра Бонина покажет комплекс упражнений для борьбы с обострением шейного остеохондроза. Данные упражнения выполняются сидя на стуле.
Домашняя тренировка всего тела
В этом видео вы узнаете о продвинутой тренировке на все тело, для профилактики остеохондроза. Данные упражнения помогают разгонять кровь после долгого сидения.
Упражнения для всего позвоночника
В данном видео уроке Александра Бонина расскажет о том как правильно, эффективно и безопасно делать упражнения для позвоночника при ремиссии остеохондроза.
Упражнение — боковая планка
Вы узнаете о таких упражнениях как наклоны в стороны с дополнительным весом и боковая планка. Вы узнаете как добиться красивой талии, как делать боковую планку.
