Уроки

В этом видео уроке Александра Бонина покажет комплекс упражнений для борьбы с обострением шейного остеохондроза. Данные упражнения выполняются сидя на стуле.

Здесь подробно рассказывается о том как изучить огромный язык JavaScript. Чтобы успешно использовать JavaScript на практике, достаточно освоить определенную часть.

Урок будет полезен всем кто планирует или уже занимается раскруткой сайтов. Михаил Русаков научит вас тому как правильно заниматься раскруткой интернет магазина.

Здесь Александра разберет самое распространенное упражнение на пресс - лежа на спине. Как правильно качать пресс, и сделать его очень красивым и притягательным.

В этом видео вы узнаете о продвинутой тренировке на все тело, для профилактики остеохондроза. Данные упражнения помогают разгонять кровь после долгого сидения.

Вы научитесь правильно выполнять упражнение - ягодичный мостик. Это упражнение не дает осевую нагрузку на позвоночник как например в приседаниях или выпадах.

В данном видео уроке Александра Бонина расскажет о том полезно ли на самом деле для позвоночника висеть на турнике после тренировок для позвоночника.

В этом видео уроке Александра Бонина расскажет вам про пять самых распространенных ошибок при занятиях упражнениями для восстановления позвоночника. Нужно выполнять упражнения в полном...

В этом видео уроке Александра Бонина поделится упражнениями. Для тех кто очень много путешествует и долгое время проводит в сидячем положении в поезде.

Здесь автор рассказывает как сохранить здоровый позвоночник если вы много времени проводите в поездах. В постоянно сидячем положении особенно в поездах.